נעמט אן די קעלט: דער אייזיקער סוד צו גלאנצן דורך ווינטער

ווינטער איז סינאָנים מיט באַקוועם מאַכן ביים פייער און טרינקען הייסן קאַקאַאָ. אָבער וואָס אויב מיר זאָגן אייך אַז דער לעצטער וועללנעס טריק פֿאַר די קעלטערע חדשים איז אַן איבעראשנדיקער טוויסט: באַוואוסטזיניקע קאַלטע טעראַפּיע. כאָטש אייער הייסער פּאַק איז אַ ווינטער-שטאַנדפּונקט, זיין קעגנשטאַנד...—דיניילאָןקאַלטע קאָמפּרעס—איז דער אומבאַזונגענער העלד פֿאַר דעם מאָדערנעם, געזונט-באַוואוסטזיניקן יחיד. עס'ס'איז צייט צו אַנטפּלעקן זייַנע שטאַרקע, דערפרישנדיקע בענעפיטן.

1. דער אולטימאַטיווער "פאַסיאַל אייז ראָללער" פֿאַר נאָך-יום־טובֿ הויט

די הייסע טעמע: סאציאלע מידיא איז פול מיט די מעלות פון אייז-ראָולינג פארן דעפאפן און סקולפטירן דאס פנים. אייער ניילאן קאלטע קאמפרעס איז די פארבעסערטע, גרעסערע ווערסיע פון ​​דעם וויראלן געצייג.

פארוואס עס ארבעט אין ווינטער: צווישן רייכע יום-טובדיקע עסן, פארגרעסערטן אלקאהאל קאנסומאציע, און טרוקענער, הייסער אינעווייניקסטער לופט, קען אונזער הויט אויסקוקן מיד און געשוואלן. דער גלאַטער, נישט-אברייזיווער ניילאן שטאָף גליטשט פערפעקט איבער דער הויט, געבענדיג א בארואיגנדיקע, טאָנירנדיקע קעלט.
נוץ: פארשטארקט די פּאָרן, רעדוצירט זעקלעך אונטער די אויגן און געשוואָלענע מאָרגנס, און פֿאַרשטאַרקט די בלוט־צירקולאַציע פֿאַר אַ שטראַלנדיקן, "אויפֿגעוואַכט־ווי־דאָס" גלאַנץ. עס'ס'איז אייער סוד וואָפן קעגן ווינטער הויט אָפּגעשוואָלנקייט.

2. באַרויקן די שפּאַנונג פון טעק האַלדז

די הייסע טעמע: ווי מיר פארברענגען מער ווינטער שעה געבויגן איבער סקרינס, ווערן "טעק האַלדז" און שפּאַנונג קאָפּווייטיק פאַרשפּרייט. היץ איז גוט פֿאַר אָפּרו, אָבער אַקוטע ווייטיק און אָנצינדונג רעאַגירן בעסטער צו קעלט.

פארוואס עס ארבעט אין ווינטער: א קאַלטע קאָמפּרעס וואָס מען לייגט אויף די האַלז אָדער די שלעפֿן איז גאָר עפֿעקטיוו. די שטאַרקע ניילאָן שאָל זאָרגט דערפֿאַר אַז די קעלט ווערט קאָנסיסטענט אָנגעגעבן אָן צו זיין צו שטרענג.

נוץ: באטאנט שאַרפע ווייטיק, באַרואיקט אָנצינדונג אין איבערגעאַרבעטע האַלדז און אַקסל מוסקלען, און גיט באַלדיקע, פאָקוסירטע רעליעף פון ווינטער-פֿאַראורזאַכטע שפּאַנונג קאָפּווייטיק.

3. פֿאַרשטאַרק דיין מעטאַבאַליק וואַרעמקייט מיט קאַנטראַסט טעראַפּיע

די הייסע טעמע: קאנטראסט טעראַפּיע (אָלטערנירן הייס און קאַלט) איז אַ ביאָכאַקינג באַליבט פֿאַר בוסטינג מעטאַבאָליזאַם, פֿאַרבעסערן סערקולאַציע, און פֿאַרשטאַרקן די ימיון סיסטעם.

פארוואס עס ארבעט אין ווינטער: דא איז וואו צו האבן סיי א הייסע און סיי א קאלטע ניילאן טאפעטא זעקל איז א גרויסע ענדערונג. נאכדעם וואס איר ניצט אייער הייסע זעקל צו ווארעמען א שטייפע מוסקל, גייט נאך א קורצע סעסיע קאלט. דער שאק פון קעלט מאכט אז אייערע בלוט כלים זאלן זיך צוזאמענציען און דערנאך שטארק אויסברייטערן, שאפנדיג א שטארקע "פאמפינג" אקציע.

נוץ: פֿאַרבעסערט בלוט־פֿלוס מער עפֿעקטיוו ווי היץ אַליין, קען העלפֿן טרענירן דיין קערפּער'ס רעאַקציע צו קעלט, און לאָזט אײַך פֿילן לעבעדיק און ווידערשטאַנדספֿעיִק.

4. געצילטע רעליעף פֿאַר ווינטער וואָרקאַוץ

די הייסע טעמע: די טענדענץ פון קעלט אויסשטעלן זיך פאר מוסקל אויפבוי איז גרעסער ווי אלץ. איר דארפט נישט קיין אייז באד צו שניידן די בענעפיטן.

פארוואס עס ארבעט אין ווינטער: צי איר'צי איר גייט אויף די סקי-הענג אדער האלט אן אייער דזשים רוטינע, קענען די מוסקלען ווערן וויי. צולייגן א קאלטע קאמפרעס צו ספעציפישע געביטן ווי קניען, קנעכלעך, אדער א וויי טון רוקן העלפט באהאנדלען מיקרא-טרערן און אנטצינדונג גלייך ביים מקור.

נוץ: באַשנעלערט די אָפּהיילונג, רעדוצירט לאָקאַלע געשוואָלצענישן פון קליינע פֿאַררענקונגען, און לאָזט אײַך בלייבן אַקטיוו און אָן ווייטיק די גאַנצע סעזאָן.

פארוואס איז ניילאָן טאַפעטאַ דער פּערפעקטער שותף?

די שטאָף איז נישט אויסגעקליבן דורך צופאַל. איר גלאַטער, הויט-פרייַנדלעך געפיל פאַרהיט יריטאַציע, בשעת איר **דויערהאפטיקער און לעק-זיכערער** נאַטור מאַכט עס אַ פאַרלאָזלעך, שמוץ-פֿרייער געצייַג פֿאַר אייער וועללנעסס רוטין. עס'ס'איז דער אידעאַלער געפֿעס פֿאַר צושטעלן אַ קאָנטראָלירטע, באַקוועמע און עפֿעקטיווע קאַלטע טעראַפּיע סעסיע.

דעם ווינטער, שלאָף נישט נאָר אין ווינטער—אַקטיווירן. אינטעגרירן די איבעראשנדע מאַכט פון אַ ניילאָן טאַפעטאַ קאַלט קאָמפּרעס אין דיין רוטין. עס'ס'איז מער ווי נאָר אַ רפואה; עס'אַ דערפרישנדיקער ריטואַל צו קוקן און פילן זיך אויף אייער בעסטן, די גאנצע סעזאָן לאַנג.
דער קאלט פּעק דערמאנט אין טעקסט, דריקט דא